サプリメントを食事代わりにすることにメリットはあるのか

食事代わりにサプリメントを利用することでメリットはあるといえるのでしょうか。
食事代わりにサプリメントを摂ることは、一見とても効率がよさそうに思えます。
たしかに求める栄養素だけを水でごくりと飲めるサプリメントを食事代わりにすれば効率よく摂取することができ、無駄な時間はかからないものです。
ですがやはり、食物の持つ栄養素にはサプリメントはかなわないのです。
栄養素そのものには、その効果を高めたりする力や他の栄養素の吸収を助けたりする効果があります。
ですからその力を栄養素は単体では発揮しきれないといえます。
食事代わりにサプリメントを摂取するなら、サプリメントの飲みあわせや量をその効果も加味して計算しなくてはならないのです。
食物には、食べあわせで効果をあげる組み合わせがある以前に、その食物単体の中に、栄養素の働きを高める組み合わせの栄養素が含まれていることが多いのです。
ごくりと飲める手軽さがあるのがサプリメントですが、咀嚼をしないということにもなります。
健康においても、食物を噛んで食べることは大切なことです。
がん予防や痴呆症の予防に、咀嚼は効果があると言われているようです。
メリットよりもデメリットの方が多いのが、普段の食事をサプリメントだけにすることです。
サプリメントを食事代わりにすることのメリットは、そのままデメリットにつながっているとも言えます。
普段の食事の栄養バランスを見直すことが大切であり、サプリメントを食事のメインとして考えるのではなく、サプリメントはそれでも補えない分に対して活用するようにするのがおすすめです。
posted by サプリさん at 17:00 | 食事代わりのサプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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